Pour bien débuter l’année

par | Jan 6, 2023 | Santé

Chers intéressés et amis de VillaSana, Vivre Sainement.
Quelques idées pour bien commencer l’année

« La santé par la pleine conscience »

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« Chaque jour est un bon jour »


Nous avons tous le désir d’une vie heureuse. Nos pensées et nos actions sont destinées à accomplir des choses qui, selon nous, nous rendent heureux. 
La conséquence directe est que nous sommes concentrés sur un grand nombre d’espoirs et de craintes, ce qui nous ramène dans le futur ou dans le passé. Nous n’avons plus d’attention pour la richesse et la beauté qui nous entourent directement. Chaque moment et tout ce qui s’y passe est un miracle, simplement parce qu’il peut se produire.


Le miracle de la vie, par exemple, se manifeste par notre respiration qui va et vient d’elle-même. Si nous concentrons notre attention sur notre respiration, nous retournons naturellement au présent. L’espoir et la peur s’y dissolvent d’eux-mêmes. Si nous nous arrêtons dans l’ici et maintenant, il y aura un bonheur qui ne disparaîtra pas, car il n’a pas été créé artificiellement.

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Voici un simple exercice de pleine conscience en quatre étapes

 » Le bonheur est en nous « 

Dirige ta pleine conscience sur ton souffle
Si tu veux, ferme les yeux et sens ta respiration
Suis ton souffle
Reste attentif à ta respiration depuis le début de l’inspiration jusqu’à la fin de l’expiration. Tu peux la sentir sur le bout de ton nez, sur ton ventre ou ailleurs dans ton corps.
Sois conscient de ton corps
Sens ton corps de haut en bas, sens-toi même, assis ou couché.

Permets à ton corps de se reposer
Remarque où se trouvent les tensions ou les symptômes, laisse-les sans évaluation et laisse ton corps se reposer.
Retourne à ton souffle.

Rester dans le présent nous montre à nouveau les merveilles de ce monde
Le résultat pourrait être une cinquième étape :

Ressens la joie du moment

VillaSana souhaite à tous et au monde entier une année 2023 merveilleuse ! Qu’elle soit paisible, saine et pleine de pleine conscience.

Chaleureusement,

Gesa et son équipe de VillaSana

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